预防病从口入，不要让腹泻扰了旅游的兴致！

夏天高温高湿，食物更容易变质，夏季又是外出旅游的高峰期。旅游期间作息、饮食不规律，容易发生腹泻……别让腹泻影响您的好心情！切记：病从口入！
以腹泻症状为主的肠道传染病，人们俗称“拉肚子”，是夏季常见的传染病。
1、什么是腹泻？
腹泻是指每日排便3次或3次以上，且大便表现为稀便、水样便、黏液便等现象。腹泻有感染性的，比如细菌、病毒或者寄生虫引起的，也有非感染性的，比如过敏、着凉等引起的。我们外出旅游，预防感染性腹泻很重要。
罹患感染性腹泻时，除了腹泻症状，往往还有腹痛、恶心、呕吐、发热、疲倦等表现。
腹泻最大的危险在于各种并发症、或者吐泻次数过多，体内液体大量丢失，后者对婴幼儿及老年人尤为危险。但一般情况下，腹泻症状轻微，持续1~5天便自动痊愈。
2、腹泻是怎样传播的？
感染性腹泻通常是由于饮食不洁，或者接触腹泻患者而传播。特别危险的食品包括未煮熟的肉蛋类及海水产品，未煮沸的水、未消毒的奶及奶制品。街边无证商贩所售的食物常常是此类疾患的源头。
外出旅游时，建议您尽量喝卫生合格的瓶装水或者晾凉的开水，食用在保质期内的包装食品或者熟食，不要购买没有卫生许可证的食品或饮料。
3、怎样预防旅游时的腹泻？
预防旅游时腹泻的最佳方法是注意个人及饮食卫生。
（1）吃饭前和上厕所后均要认真洗手。
（2）食用蒸熟煮透的食物，避免食用生肉或生鱼，不要购买无证摊贩销售的食物。
（3）避免饮用生水、冰水、未煮沸的自来水、质量不明的饮料。应当饮用热饮或装在密封容器中的饮料。
（4）避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用。
（5）调节饮食结构，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力。
（6）尽量减少与腹泻病人的接触，避免接触腹泻病人的排泄物，对腹泻病人用过的餐具、便器、卧具等进行消毒，避免腹泻的传播。
（7）根据天气变化及时增减衣服，防暑降温，适当多饮水，出汗过多时可以适当喝一些功能性饮料。

4、身边有人呕吐怎么办？
有的腹泻可以通过病人的呕吐物传播。如果身边有人呕吐，最好的做法是迅速离开现场，如果当时身处大巴车等密闭空间，也建议至少距离呕吐物2米及以上，同时需要立即告知身边的保洁或管理人员，对呕吐物进行规范的消毒和处理。
发生呕吐、腹泻的病人需要单独隔离休息，处置呕吐物时尽量佩戴塑胶手套和口罩，避免直接接触呕吐物。
5、发生腹泻后怎么办？
北京市各大医院在夏季均设有“肠道门诊”，所以如果在京游玩期间腹泻，建议到肠道门诊就医。如果您有其他有关健康的问题，也可以拨打公共卫生热线“12320”咨询。