睡前刷牙洗脸，能提高睡眠质量。
睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶，可快速的进入睡眠状态。
用手指头梳梳头，能让大脑得到充足的氧气和血液，睡眠质量高。
使用热水泡脚，促进血液循环，晚上睡觉做梦少。
睡前尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目。
晚餐不要吃得过晚过饱。(李开)
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