开学在即，即将迎来新的开学季。新的学期，新的起点，承载着新的希望。老师们都准备好了吗？除了“手忙脚乱”的开学准备外，更重要的，是要尽快适应开学后的校园生活。还不了解的老师们赶快关注起来吧！
让新学期从“心”开始，成就最好的自己。今天，就为各位老师送上一份心理调适“攻略”，希望这些小锦囊，伴随着各位老师度过一个轻松、有条不紊的开学季。
为贯彻落实教育部关于做好秋季学期开学和疫情防控工作的通知精神，进一步加强教师心理健康管理，为老师们提供一些实用、有效、科学的心理调适方法，8月29日上午，在夹江县云吟职业中学校会议室里，乐山市精神卫生中心副主任、云吟职业中学健康副校长胡凤明为教师做了一堂生动的心理健康讲座，受到校领导和教师们的好评和称赞。全校一百余名领导和教师参培。
图为乐山市精神卫生中心副主任胡凤明授课中。
做为一线教师，开学准备，头绪万千，该从哪儿着手？开学焦虑，这件事儿再正常不过了。那么，怎么样调节身心，尽快适应校园教育工作，往往会成为部份教师心中难言与难解的“纠结”。胡凤明副主任这堂课讲授的题目是《教师的焦虑情绪管理》，内容紧紧围绕教师心理焦虑的管理，“小”处着眼，于“微”入题，通过缓解心理焦虑的五个“小动作”及渲泄疗法与放松训练，来做最好的情绪调适。
1. 永远让元气满满！——积极的心理暗示。
不管愿意或者不愿意，工作还得继续，所以不如给自己一些积极的内心暗示，比如开学啦生活变得规律了，久违的同事可以碰面了，假期那么多的见闻可以分享啦，过了个暑假，孩子们会不会又长高了呢？2、这个世界会善待微笑之人！——微笑练习。
试着每天微笑着面对生活中的自己。也可以约同事好友一起晒晒太阳聊聊天，散散步，做一次身心的放松和快乐情绪的贮备。3.一点儿新意，扮靓心情！——点缀办公环境。
给自己准备一份开学礼物吧，一本精美的笔记本，一盆漂亮的绿植，哪怕是一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境总会带来美丽心情，这种愉悦，往往可以一扫开学工作的焦虑。
4.重新架构奋斗精神 “情节”！——提前专业阅读。
读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的激情，这样的阅读，不失为点燃内心动力的那根“火柴”。教育绝不是靠“蛮干”出成绩的，身为教育工作者，必须要不断地借鉴并学习他人的教育经验和技巧。
5、恢复“颜值”，准备 “工作时间表”！——着手准备第一堂课。
小细节早打算，开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用开学前几天，提前调整作息状态，打扮得体去上班，精神面貌自然就不一样啦。同时，整理好心情，备好开学第一堂课的内容。开学前，应该为班级精心策划一次有价值的班会，这样，班会后，就可以安安心心开展工作啦。 心向阳光，人自善美。开学季，好与坏、苦与甜，都是上学期的旧事。相信自己会迎来一个不错的开端，期待新学期会成为更优秀的自己。 （文：张菁，摄影：武利霞）