如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。国人胃肠道健康专家香丹清提醒广大便秘肥胖患者，排便困难的话长时间便秘会导致体内的毒素和废物就无法正常排出，自然而然会引起肥胖。
众所周知，缺少食物纤维的饮食会对生活产生很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物，就会导致不正常的发酵腐败。而腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质就更容易造成肥胖。另外，长时间摄入食物纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素功能丧失。这是因为食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。
尽管没有直接的证据证明运动量过少与便秘会产生一定的联系，但运动量过少不会有助于内消化道对食物的吸收消化。随着科技的不断进步，人们出入有车子代步，上下楼层有电梯搭乘，因此运动少会导致肥胖问题日益突出，随着肥胖程度的不断加重，便秘问题只会越来越重。那么应该如何避免肥胖呢?
首先要提高自身对肥胖的认识，了解各年龄阶段易发胖的常识和预防方法。其次，还要选择合理的饮食方法，尽可能的做到定时定量和少甜食厚味还有多素食以及少零食。另外，还可以适当的参加慢跑和爬山还有打拳等户外活动，这样就可以增强体质，而且还可以使体形更加地健美，又可以预防肥胖的发生。除此之外，还要养成良好的生活规律，每餐不可以太饱，合理安排和调整好日常的睡眠时间。最后，保持良好的情绪就可以使体内各系统的生理功能可以很好地保持正常的运行，这样对于预防肥胖有很好地效果。
对于绝大多数的肥胖人群来说，也可通过服用香丹清来改善便秘症状，帮助肠道恢复健康状态，防止体内脂肪堆积，清除肠毒，从而健享人生。