全民健身从步行开始
每年8月8日是“全民健身日”，今年的主题是：健康中国 你我同行。《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出要提高全民身体素质，广泛开展全民健身运动。众所周知，健身是预防疾病的最佳手段。但是，对于忙碌的现代人，运动健身是一件很“奢侈”的事。
运动其实并没有那么难，世界上最便宜、最容易坚持的运动就是“走路”。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。合理的走路运动，对帮助控制三高、改善脂肪肝、预防糖尿病等等，都有极大帮助。
正确的健步走姿势，是保证运动效果和避免损伤的第一要素。此外，选一双合脚的弹性好、有足弓垫、合脚的运动鞋，能有效保护脊柱和膝盖。
中国居民膳食指南推荐：中国居民每天的活动量达到 6000 步。这6000 步是指主动锻炼，不包括无意的、零碎的、短暂的步数。如果觉得单纯走路太枯燥，也可以尝试其他运动，同样能达到强身健体的作用。1000 步运动量换算成其他运动相当于：中速下楼梯10 分钟、中速上楼梯6 分钟、手洗衣服9 分钟、扫地拖地9 分钟、户外带孩子玩8 分钟、骑自行车8 分钟、广场舞5 分钟、健身操7 分钟。
大家可以根据自己的爱好、生活习惯，合理安排运动种类和时间，完成每天 6000 步的健身目标。最好的医生是自己，最好的运动是步行，做自己健康的第一责任人。